Exercícios no ar

Nas longas viagens de avião, quem sofre com a falta de espaço, a pressurização da cabine e o desconforto de ficar sentado por muitas horas, são as pernas e os pés, veja como é possível amenizar o problema.

Durante viagens com duração de mais de 2 horas, é comum notar que em alguns passageiros ocorre um inchaço nas pernas. Esse inchaço ocasiona dor e dificuldade de locomoção e pode ser mais intenso em pessoas que tem varizes, insuficiência cardíaca ou tendência a apresentar inchaços (edemas) nos pés e pernas.

Este problema ocorre principalmente quando se permanece muito tempo sentado e propicia uma má circulação e retenção de líquidos. Nas viagens de avião é recomendável mexer os pés várias vezes durante o vôo, ficar de pé e caminhar, colocar um pé de cada vez sobre o assento (como se fosse sentar cruzando as pernas) e massageá-los, ficar de pé e fazer relaxamento e distensão (como os atletas corredores), enfim, exercitar as pernas e os pés da melhor maneira que encontrar, é a solução. E “evite sapatos apertados”, o que recomenda a Clinica Bioplástica Brasil.

A clínica alerta ainda que seja importante realizar uma avaliação com um cirurgião vascular, antes de fazer viagens, com vôos de longa duração. Essa consulta vai determinar os riscos de uma viagem aérea e obter orientações especificas para cada caso.

Um dos recursos disponíveis que apresentam bons resultados é o uso de meias – elásticas durante o vôo. Elas comprimem os pés e pernas e evita o acúmulo de líquidos. Entretanto, os que já têm problemas de edemas ou varizes devem procurar o seu médico para saber qual a meia – elásticas mais adequadas. Para quem não tem problema, uma meia – elástica de compressão suave pode dar conta do recado.